[...] to się prezentuje na dzień dzisiejszy, fotki dodam albo dziś jakieś albo coś z siłki zrobię chociaż nie ma na prawdę czego pokazywać. Słabo mi to idzie, średnio jestem zadowolony z tego okresu. Chce jeszcze pociągnąć to z dobry miesiąc takiego porządnego treningu i jedzenia i wchodzę na redu bo mnie wk***ia ten smalec. Od jutra ostra micha leci
No to mnie faktycznie zrobiłaś z tym rowerkiem ale co by nie było damy rade i po całym treningu na ile bede miała sił to bede jeszcze raz wskakiwac na rower na tyle ile dam rady, bede sie starać na jak najdłuzej(znaczy sie na te 20 min.)No i bede robić naramienne bokiem tak jak mi radzisz
[...] czy serię, ale to naprawdę rzadko, może raz na dwa miesiące. Ćwiczę dokładnie cztery miesiące, urosłem już o kilka kilogramów, bez żadnych odżywek czy uzupełniaczy diety. Takowe planuję wprowadzić dopiero może w grudniu, gdy będzie odpowiednia pora na budowanie masy :) Pozdrawiam i liczę na jakieś propozycje zmian treningu, zwłaszcza plecków.
[...] miałoby być dwa-tak jak jest na najszerszych to można, jednak trzeba być pewnym że da się radę i że pod względem regeneracji także nie będzie źle, choć ogolnie powiem, ze jest to możliwe, no i nie dawaj takich ćwiczeń, typu rozpiętki bo nie ma dla nich tutaj miejsca w tym rodzaju treningu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-25 19:35:54
Nie słuchaj sie tego kolegi już nigdy Poniedzialek: Klatka + Biceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej -Rozpietki ze sztangielkami Daj na koniec treningu klaty i bez progresji -Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej - glowa w gore -Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem -Sztangielki siedzac na lawce skosnej -Uginanie [...]
W dziale propozycja treningu dla początkujących znalazłem fajną propozycję treningu którą wrzucił Michaił. Brakowało mi właśnie tego treningu. Kiedyś za starych dobrych czasów posiadałem kilkanaście gazet Muscle&fitness i Flexa i w, którymś z tych czasopism był trening 4-czterotygodniowa mieszanka ogólnorozwojowa. :)) ale skleroza. Był to trening [...]
Ja żygałam po jednym treningu z przemiany.. Trzy obwody - nie pamiętam co pierwsze szło - ale było mniej więcej tak : 100 pompek + 50 thrusters (2x5kg) + 25 mc (połowa maxa) w drugim zamiast pompek były sit-upy (100) a w trzecim 100 skoków z kolanami do klatki.. Reszta była ta sama.. Umarłam prawie a CiociaSamoZło chciała na OIOM.. Zmieniony [...]
no własnie tego sie obawiam,ze moze spasc i sie zastanawiam co zrobic, zwłaszcza,ze bark nadciągnałem(przednia głowe) ale to w skutek braku treningu barków, jak zauważyłem,że powstaje nierównowaga i zacząłem robic wzniosy(b/p/t) to juz było troche za puzno. Ogulnie troche przeszkadza w treningu ale tragedi nie ma.. Zauwazyłem, ze ten trening [...]
[...] "Nogi patyki mysle ze ogolnie jestem sam jeden wielki patyk a co o tych fotkach mozecie powiedziec co są??" Ja sadze ze powinienes je wkleic za pare lat dobrego treningu . Sam sie podsumowales , wiec po kiego wklejasz te foty , zeby uslaszec od wszystkich ze slabo ?????? Pozdr. P.S. Sory - zapomialem dodac ze jest slabo . [...]
[...] do tego rozciągania bo przyznam się (nie bijcie) że tak po macoszemu traktowałam ten dział :-P no coz latka leca jednak nie bede sie czarowac ze nie, ale dzieki cwiczeniom z treningu nie wstaje polamana z lozka i to jest sukces bo czasami nie moglam sie naprostowac jak poszlam do neurologa bo myslalam ze to korzonki to kazal zadbac o miesnie i [...]
[...] a co do tego bez ciężarów a jak już to z małymi ciężarami to powinno znacznie poprawić chyba mój stan Teraz jadę nad morze na dwa tygodnie i zobaczymy czy po takim treningu i po wiycie u lekarza będę mógł rozpocząć mocny trening masowy THX za pmooc a i jak byście potwierdzili że możńa takie treningi stosować ogólne przyśpieszenie [...]
[...] to nigdy w życiu nie był na siłowni. dostosowujmy może trening do konkretnej osoby. może jestem i zielona, ale wydaje mi się to logiczne. Ani Martucca w podwieszonym treningu nie napisała, że hantle mają być 2kg ani ja nie napisałam, że spróbuję przysiad z 50kg - a jak się złamię to trudno. Bardzo błędne założenia i bardzo zbędna dyskusja [...]
aa to moze zle mowilas o co chodzi, bo one nie sa na nadgarstki.. tzn no zaklada sie tak ale moze jakbys powiedziala po prostu paski do treningu czy cus
[...] 100 tabsów metanabolu polskiego(cena około 80 zł), lub ruskiego( ok. 40 zł). Resztę zostawiacie na raz następny. Po takim cyklu powinno, przy odpowiedniej diecie i treningu, przybyć około 4 kilogramów mięśni, spadki żadne, albo minimalne. Po cyklu diete należy utrzymywać się na podobnym poziomie, można wprowadzić zmiany w treningu. [...]
[...] to nie Ważyłem się jeszcze, wiem tylko ze jak zaczynałem cykl to ważyłem 98kg. Pierwsze co to chodzę głodny cały czas, a po mięśniu widzę ze jest inny bardziej wyrazisty. Na treningu lepsza pompa mięsień twardy ... Jak na taki delikatny cykl to jestem zadowolony. I od teraz będę tylko wchodził na małe dawki bo wiem ze działają ( nie tak jak [...]
Lestat ja też kilka miechów temu biłem enana balcana i robił ładnie biłem 250mg co 5 dni i czułem go już po 2 tygodniach jak pompa na treningu rozsadzała mi bicka :) a prawda jest taka że jak towar spoko to nie trzeba kosmicznych dawek i czuć go o wiele szybciej niż większość twierdzi ale wiadomo organizm a organizm i towar a towar ;) no nic [...]
Dzięki za odpowiedź. Właśnie z snem i przerwami w treningu mogę mieć problemy. Bo czasem bywa tak że po dniu wolnym wstaje o 8 później o 20 praca i wracam do domu i idę spać kolo 10 wiec to jakieś 26 godzin bez snu. Czytałem gdzieś kiedyś że dietę mogę robić tak jak wstaje, naprzykład wstaje o 16 to zjeść śniadanie i potem co jakiś czas posiłki [...]
[...] Heh skoro tak piszesz to pewnie to prawda, pewnie chodzi o to że będę w jednej stronie szeroki w drugiej dalej wąski, w takim razie skupię się tylko na domatorskim treningu. Teraz miałbym jeszcze pytanko co do tych 13 czynności co wkleił Siłownik. Pytanka sa takie: 1. przykładowo zrobiłem pąpki jak pisało do zmęczenia to po jakim czasie [...]
[ DT]Mareczek - mały ale wariat. Masa 2014/2015
